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                                                    國家發出健康睡眠倡議:成年人每天應保持7到8小時睡眠

                                                    本文由:李林帆 编辑 2019年07月24日 16:17 人事任免5153 ℃

                                                    【金宇彬抗癌成功】

                                                    對此⊙,健康中國行動也提出♂〇◇,鼓勵醫療機構開展睡眠相關診療服務♂☆,提供科學睡眠指導∴,減少成年人睡眠問題的發生◇。

                                                    在日前舉行的健康中國行動啟動儀式上⌒,中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福向全社會發出健康倡議:成年人每天應保持7到8小時睡眠□∟∴,同時應規律作息┊〇♀,積極調適心理ππ,有了睡眠問題及時就醫◇□⊙。

                                                    我國成年人的睡眠情況到底如何﹡◇♂?近日發佈的《健康中國行動(2019—2030年)》顯示﹡,當前我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時◇。對此⌒▽﹡,健康中國行動提出倡導性目標:從2022年到2030年⊿∴,成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時┊⊿﹡。

                                                    韓芳表示◇,睡眠問題需要整體、科學地應對⊙⌒。每個人可以通過自律、健康生活♂,做到預防在先♂⊙﹡。但如果睡眠問題發展到影響日常工作、生活的地步♂☆,就不能光靠自我調整⌒⊿,應及時就醫□。

                                                    高福說⊙⊙□,目前我國居民的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出∴∵♂。調查顯示♂,我國有4億多人受睡眠問題的困擾⌒♀∵,近六成的兒童青少年睡眠不足⌒□♀。最新研究表明♂﹡,長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險⌒△,損害認知功能、記憶力和免疫系統⊿◇。與睡眠相關疾病有80多種⊙。

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                                                    誰「偷」走了我們的睡眠∴∴?中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳說♂,一方面是因為經濟社會的發展☆⊙,人們感覺競爭激烈、壓力比較大;另一方面是不良生活習慣導致☆∟,如習慣性熬夜、沉迷手機等☆。此外┊◇,人口老齡化也加重了睡眠問題π□。

                                                    如何考量我們的睡眠健康ππ?失眠現患率∟┊,也就是睡眠相關量表監測出的失眠人數占調查總人數的比例┊⊙☆,成為關鍵⊙☆。此次健康中國行動提出⊙?♂,失眠現患率的上升趨勢預期從2022年起將得到減緩♀☆〇。

                                                    專家指出∟☆,成年人保持7到8個小時睡眠是有科學依據的☆?,對健康也是最有利的↑◇⌒。但出於各種各樣的原因⌒?□,大多數人的睡眠時間都在縮短⌒⊙↑,睡眠障礙患病率特別是失眠現患率呈上升趨勢♂。

                                                    ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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